Bahaya Main HP Sebelum Tidur, Jaga Kebugaranmu!

bahaya-main-hp-sebelum-tidur-jaga-kesehatanmu bahaya-main-hp-sebelum-tidur-jaga-kesehatanmu

Zaman sekarang, kayaknya sulit banget buat pisah klop handphone kita. Dari mulai sibak sampai tutup mata, handphone sedahulu jadi peneman yang setia. Bahkan, kalau lagi nggak bisa tidur, kita bakal main handphone sambil nunggu ngantuk. Berjasa banget, ya, dia? Saatnya berterima kasih karena keberadaannya bikin kita merasa nggak kesepian.

Eits, jangan alpa dulu. Kamu mungkin nggak menyadari ini, tapi kebiasaan main handphone sebelum tidur bisa mempengaruhi kewarasan otak dan kualitas tidurmu, loh! Kelihatannya, sih, nggak bahaya dan seru, atashal setepatnya berdampak gemuk atas tubuhmu secara keseluruhan.

Bahaya bermain ponsel sebelum tidur

Kamu nggak butuh memeriksa handphone-mu sebelum tidur supaya otakmu nggak terus-terusan aktif dan terbangun. Kebiasaanmu akan memburuk kalau kamu merasa wajib selalu terhubung untuk menjawab atau memposting sesuatu. Terus-terusan memeriksa ponsel, terutama sebelum tidur, berdampak negatif atas perasaan itu.

Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan handphone juga berdampak buruk bagi penglihatan, dan lagi-lagi, otakmu. Paparan cahaya biru yang terlampau sering dapat menekan melatonin, yaitu hormon yang mengatur pola tidurmu. Kalau hormon itu terganggu, kamu akan mengalami insomnia dan akhirnya merasa lelah di siang hari dan Gesit marah. Singkatnya, ponsel melontarkanmu tetap terjaga dan menunda tidur REM.

Paparan cahaya biru yang sangat bening juga memengaruhi jam tubuhmu, loh. Normalnya, kamu akan merasa berenergi saat matahari terbit dan lelah saat matahari acap. Namun, kebeningan cahaya ponsel meBaikkan tubuhmu selalu sunguh-sungguh dan wasdi. Ini dapat mengpenghabisankan tubuhmu capek setiap giliran.

Apa yang harus dilakukan?

Kamu harus mengatur waktu penggunaan handphone-mu sebelum tidur, dong! Pastikan handphone-mu sudah ayal 1 jam, atau sekurang-kurangnya 30 menit, sebelum kamu tidur. Hal ini dilakukan supaya otak dan perasaanmu punya waktu untuk istirahat sehingga tidurmu jadi tenang.

Kalau kamu sulit membatasi penggunaanmu, coba letakkan handphone di ruangan yang bersenjang dari kamar tidurmu. Alternatif lain adalah untuk menyalakan ‘Night Mode‘ atau ‘mode malam’ untuk meminimalkan notifikasi yang mengganggu tidur nyenyakmu.

Selamat mencoba, ya! Semoga kebiasaan main handphone sebelum tidurmu bisa berhenti.